Målgång idag, från äppelstjärt till päronstjärt...

Har inte varit inne på denna blogg och rapporterat så som jag hade tänkt mig... Inser att bloggande nog inte riktigt är min grej! Många måndagar har jag grunnat på vad jag ska skriva och sedan har själva uppgiften fallit ur minnet igen :/

Hur har det gått nu då???

På motionssidan har jag sedan sist gått massor och åter massor av promenader. När det fortfarande var vinterväglag höll jag mig till gatorna och gick 30 min-promenader, som var 3 km lång. Sedan blev jag visad hur Norrbysvängen gick och varierade mig med att gå den också (6 km). Laddade även ner en app som mäter sträcka, tid och kalorieförbrukning. Detta gav en sporre till att slå tiden från gången innan och även se till att hålla ungefär samma hastighet/km.

Gympapassen har jag också gått på en gång i veckan tills de slutade i april. Efter det har jag kört lite styrketräning på wii, men ändå mest promenader.

Häromdagen fyllde jag år och då fick jag ett zumba-spel till wii som jag hade önskat mig. Har bara hunnit prova det två gånger än så länge, men fler lär det bli. Ett gott skratt får jag i alla fall :)

I matväg har jag hålla mig runt 1200 kcal per dygn. Det har gått rätt bra när jag väl fått in tänket. Jag har vid i stort sett varje varm måltid siktat på att ha halva tallriken fylld med grönsallad, gurka och tomat. Man blir faktiskt mättare av det än man tror. Jag har undvikit läsk, provade en gång för ett tag sen men tyckte inte det smakade som det skulle... Har druckit vatten till måltiderna.

Lite har jag syndat under helgerna med godis och popcorn, men egentligen inte för att jag har varit väldigt sugen, utan mer för att det inte ska verka för fixerat inför dottern som är 6,5 år. Har inte pratat något om vad jag egentligen håller på med inför henne. Vill inte påverka henne med någon slags bantningshysteri om ni förstår hur jag menar.

Med två veckors mellanrum har jag pratat med min coach. Ibland på plats men många av gångerna har vi stämt av per telefon, utvärderat hur det har gått och sedan satt upp nya delmål.

Resultatet!!! Skriv om resultatet nån gång, då!!! Det är ju därför jag gått in för att läsa detta inlägg... ;)

Jag kan säga att det inte har varit någon sprikrak väg under den här våren... Vikten har från mars stått i stort sett still på 65 kg... tills förra måndagen, då hände något... Det började rasa och blev väl ett halvt kilo per två-tre dagar. Så idag när måldagen till slut var framme stod vågen på...

62 kg!!!

Helt otroligt att jag lyckades gå ner till mitt mål! Är fantastiskt stolt över mig själv och väldigt tacksam för arbetet som min coach lagt ner!

Inte nog med att jag faktiskt har minskat 7,5 kg under våren, mina mått har blivit väldigt mycket mindre. Tänkte faktiskt avslöja hur mycket jag har minskat i omfång på de olika delarna av kroppen som jag har mätt med jämna mellanrum:

Ingångsmått:                                           Slutmått:

Vikt: 69,5 kg                                            62 kg

 Lår: 62 cm                                              57 cm (längst upp på låret)

Stuss: 100 cm                                          96 cm (gått från äpplestjärt till päronstjärt)

Midja: 92 cm                                           87 cm (ej riktiga midjan utan tvärs över naveln)

Byst: 85 cm                                              81,5 cm (under bysten)

Bröst: 98 cm                                            93 cm (tvärs över brösten)

Jag har helt enkelt gått ner en hel storlek i kläderna. Har faktiskt lite problem med mina byxor, de sitter så löst i midjan så det känns som om jag håller på att tappa dem. Behöver gå ner en storlek i dem och även på bh-storleken.

Har den här veckan roat mig med att hålla måttbandet så stort som det var för 5 månader sedan och känner mig väldigt nöjd!

Nästa vecka ska jag ta ett avslutande möte med min coach för att strukturera hur jag ska kunna hålla den här vikten nu. Jag tror själv att det kommer gå rätt bra, för jag tycker min medvetenhet och mitt förhållningssätt till intaget av mat faktiskt har förändrats och bara det var också ett mål i sig.

Så jag kan sammanfatta detta stretande med ett enda ord:

nöjdast!!!

 

Ha en fortsatt skön fredagskväll!!! (Själv ska jag njuta av ett glas mineralvatten ;) )

På viktfronten intet nytt

Nu har det faktiskt gått tre veckor sedan jag senast skrev. Fick lite dåligt samvete över att jag inte reflekterat över hur det faktiskt ligger till...

Först gick det uppåt sådär en 2 kg i och med att det var den tiden i månaden, men tills idag är jag nere på de där 65,5 kg igen. Men det känns som om det verkligen har stått stilla under de här veckorna.

Nu har jag ju inte varit så himla noga med ätandet under veckorna. Jag har inte ätit så många shakes osv utan ätit vanlig mat, men ändå försökt tänka på att det inte ska bli alltför många kalorier per måltid, men det har ändå bara varit en skattning.

Jag har börjat röra mig mer än förut, både med lite styrketräning och kondition. Då tänker jag att mitt fett ändå till en liten del har ombildats till muskler och att det är därför vikten står still. Detta märks faktiskt framför allt på mina mått, som har minskat en del! Lårens omkrets är 3 cm mindre, stussen 3 cm mindre, midjan 1 cm (host, jaja) och dessvärre bysten 2 cm. Så trots samma vikt känner jag mig rätt nöjd med att det ändå händer saker med måtten!

Hoppas våren börjat komma hos dig med!

B-H-lös gnällkärring

Måndag för en vecka sedan var jag ju och tog bort några leverfläckar... De två som klipptes bort har jag inte haft så mycket bekymmer med, däremot den som läkaren sydde efteråt... Inga stora bekymmer, men stygnen sitter lite olägligt, i kanten på armhålan... Så det slutade med att jag gick utan BH ett par dagar... (Har ju nästan känt mig döende med stygn och skorpor...)

Detta gjorde att jag inte kunde sätta på mig tränings-BH och alltså inte ge mig iväg på torsdagsgympan. Fast jag gav mig inte för det, utan gav mig ut på mina promenader i stället!

Veckan har gått rätt så bra, men gjorde misstaget att slarva lite med eftermiddagsmålet i torsdags... Gissa vad som händer då??? Det kommer ju som ett brev på posten - ett minibakslag med två nävar chilinötter... *suck* Nåja, fler bakslag lär ju komma, vet ju med mig att jag ska se till att inte vara hungrig, aldrig någonsin... ;)

Så var det ju invägningen i måndags då??? Smygmätte runt magen i söndags och måttet var inte riktigt vad jag hade önskat. Insåg att det är den svullna tiden i månaden, så den här veckan hoppar vi över att ställa mig på vågen!!! ;)

Ha en fortsatt härligt snöig vecka!

VAR har det försvunnit???

Woho!!! De första två veckorna är avklarade!!! Matdelen har ju fungerat riktigt bra. I och med shakes och bars så inbillar jag mig att min magsäck har krympt en del. Att jag tror det, beror på att när jag har lagt upp en lagom portion kvällsmat på min tallrik, som inte är överdriven utan mer "vanlig" så har jag faktiskt inte fått i mig allt. Då har jag ändå känt mig väldigt nöjd, för jag har stoppat där och inte ätit upp det som har varit kvar!!!

På så sätt har den här mixdieten varit lyckad för min del, mycket mer lyckad än LCHF/GI, där jag fått äta hur mycket jag vill och magsäcken har ju på så sätt inte krympt utan efter den dieten har jag fortsatt äta mycket. Med resultatet att jag ganska snart efter avslutad diet har gått upp de där kilona igen...

Nu har jag en rätt stor fundering dock... I morse när jag ställde mig på vågen visade den 65,5 kg, TJOHO!!!! (Fast igår visade den MER) Jag mätte mig då runt lår, stuss, midja, under byst och över byst, som jag gjorde när jag började. Visst har jag minskat någon centimeter här o där (utom vid bysten, vilket är förvånande med tanke på att det brukar försvinna först där...), men 4 kg??? Så förmodligen har jag fått smalare fötter, smalare hals och mindre gäddhäng... ;)

Tror jag fortsätter med ännu en lågkalorivecka, för jag har inte i mitt inre hunnit forma en matsedel på runt 1500 kcal/dag ännu.

Dessutom ska jag ju köra igång med konditionen den här veckan. Får dock avvakta tills imorgon, då jag idag var och plockade bort leverfläckar och får inte duscha pga stygnen i armhålan.

Tack än en gång för hejarop och peppning! Det behövs alltid!

Ha en fortsatt skön vecka!!!

Besök hos en hälsocoach

Idag kom så dagen som jag har sett fram emot i ungefär 1,5 vecka, att få träffa min hälsocoach och börja arbetet tillsammans med henne. Hon heter Magdalena Lidestam och håller till i Överum.

Många tankar har efter inbokandet farit runt i mitt huvud angående coachingen. Jag hade väl lite aningar om vad en hälsocoach gör, men samtidigt inte full koll. Så det var med spänd förväntan jag anlände till Överum denna soliga vackra vinterdag.

Till att börja med gick vi igenom en del formalia, hur vi ska ha våra träffar till exempel. Sedan började samtalet... Och vilket samtal sen!!! Det var mycket stimulerande och satte igång många inspirerande tankar i huvudet på mig! Bland det första fick jag göra en skattning av olika saker som jag upplevde var ett problem i min viktminskning och konditionsförbättring. Detta var mycket intressant, för det uppdagades ju att det jag just nu fokuserar på har jag faktiskt redan kommit en bra bit på vägen med! Då tänker jag på viktminskningen och även det här med att tänka på hur stora portioner jag faktiskt äter (det där med att sluta när jag faktiskt är mätt). Så då blev det till att fundera och diskutera vilka andra delar som jag behöver lägga mer fokus på i stället... Vi kom fram till att det var själva träningen som jag nu behöver börja förändra... I mitt stilla samvete är jag ju fullt medveten om det här med att 30 min promenad varje dag räcker för att man ska må bra, men inom mig bor det faktiskt en gigantisk latmask... Denna latmask är 1,68 lång och envis som synden, så nu måste jag börja jobba bort den, få den att krympa!!!

För att inte förta mig (nä, jag vet att man inte förtar sig med promenader, men satsar jag för hårt, vet jag med mig att jag väldigt lätt ger upp), så är nu målet för veckan följande: Jag ska se till att gå två stycken 30-min promenader och därefter köra  30 min muskelträning, samt att se till att delta på gympapasset som är på torsdagar i gympasalen på skolan. Inga fler undanflykter.

Dessutom ska jag fundera ut hur mina långsiktiga mål ska kunna göras mätbara, dvs hur vet jag att jag uppnått dem? (Inombords fnissade jag massor när vi pratade om detta, då detta var ett stort mode inom skolvärlden för sådär en 7-8 år sedan, alla mål skulle vara TÖFTade, Gud vad vi slet med detta på skolan... hahahahaha)

När jag åkte från Överum på eftermiddagen så kände jag så mycket entusiasm och någon slags eufori över att ha fått många nya tankar, funderingar och infallsvinklar på "mitt nya liv". Så ett varmt hjärtligt tack till dig, Magdalena, för sessionen idag. Den gav väldigt mycket, så pass att jag på kvällen gav mig ut på en första promenad (som inte ingår i målet där uppe) på 30 min tillsammans med min smartphone och hörlurar. Känner mig jättenöjd över dagen!!!

Nu är snart de två första veckorna gjorda!

Hoppas ni har haft en skön vintrig och solig helg!

Första veckan avklarad!!!

YES!!! Jag har klarat mig igenom den första veckan och gjort det riktigt skapligt om jag får säga det själv. Visst har jag ätit en del "riktig" mat under helgen, men jag kände att jag var tvungen, mest för vår snusförnuftiga dotters skull. Hon går runt och klappar mig på huvudet och säger "Stackars lilla mamma som inte får äta mat utan måste dricka hela tiden". Så jag kände att jag var tvungen att bryta den delen genom att äta gemensamt. Jag åt faktiskt till och med 10 godisar på kvällen, inte för att jag egentligen var så sugen, utan mer för att inte vara så extrem...

Vad har då gått bra/mindre bra under veckan? Det har faktiskt fungerat rätt bra med shakes blandat med vanliga måltider. Det var svårt att inte få tugga alls. Jag har inte känt så mycket sötsug, även om det ibland har kommit i vågor. Jag har dessutom låtit bli kaffe helt och hållet under veckan och det har gått över förväntan, känner inget som helst sug efter en kopp kaffe. I fredags var jag på VC och kollade bl a blodtrycket, det låg på 138/80, vilket jag känner mig otroligt nöjd med! Den mindre bra delen är väl att jag inte har kommit igång med min träning så som jag hade önskat, har varit trött och seg på kvällarna. Måste nog bita ihop lite mer och ta tag i träningsdelen som nästa bit nu.

Hur har det då gått med viktminskningen under veckan??? I morse när jag vägde mig pendlade vågen mellan 67-67,5 kg, dvs 2-2,5 kg mindre än förra måndagen. Denna minskning tar jag med ro, eftersom jag druckit mestadels så beror nog det mesta av viktminskningen av att tarmen är rätt tom. Bara att hålla ut och se om minskningen fortsätter nästa vecka!!!

Då fortsätter vi med ännu en lågkalorivecka! Heja heja!

Ha en skön vecka!

Skvalpar i magen...

Är så inne på tredje dagen... har känt mig mätt under hela tiden, eftersom jag äter fem ggr per dag. Men igår eftermiddag GICK det bara inte att fortsätta med enbart shakes. Känner mig som en skvalpande vattenballong som snart pyser ur endera änden... Så jag tokgooglade efter recept som hade lågt kaloriinnehåll samt ett program som räknade ut kaloriinnehåll i diverse produkter. Det slutade med att jag åt en slags ugnslåda med wokgrönsaker, champinjoner, paprika, tomater och purjolök tillsammans med en kycklingklubba. Mums vad gott det var att få tugga något!!!

Tur att jag gjorde dubbla portioner så jag hade till kvällsmat idag också. Det gjorde det mer uthärdligt med shakes under dagen. Till eftermiddagsfika tog jag dessutom något tuggbart i stället, 100 g Keso och 100 g banan.

Så det får bli någon slags blandning framöver, samma kaloriintag under dessa två veckor, men både mat, shakes och måltidsbars. Skickade gubben att köpa nya grönsaker till samma recept en gång till.

Jag ska även ta och träffa en hälsocoach vad det lider, har inte bokat in tiden än, men det kommer.

Nu gäller det att hålla ut tills söndag kväll, så har jag gjort första veckan i alla fall.

Ha det gott i vinterkylan!