B-H-lös gnällkärring

Måndag för en vecka sedan var jag ju och tog bort några leverfläckar... De två som klipptes bort har jag inte haft så mycket bekymmer med, däremot den som läkaren sydde efteråt... Inga stora bekymmer, men stygnen sitter lite olägligt, i kanten på armhålan... Så det slutade med att jag gick utan BH ett par dagar... (Har ju nästan känt mig döende med stygn och skorpor...)

Detta gjorde att jag inte kunde sätta på mig tränings-BH och alltså inte ge mig iväg på torsdagsgympan. Fast jag gav mig inte för det, utan gav mig ut på mina promenader i stället!

Veckan har gått rätt så bra, men gjorde misstaget att slarva lite med eftermiddagsmålet i torsdags... Gissa vad som händer då??? Det kommer ju som ett brev på posten - ett minibakslag med två nävar chilinötter... *suck* Nåja, fler bakslag lär ju komma, vet ju med mig att jag ska se till att inte vara hungrig, aldrig någonsin... ;)

Så var det ju invägningen i måndags då??? Smygmätte runt magen i söndags och måttet var inte riktigt vad jag hade önskat. Insåg att det är den svullna tiden i månaden, så den här veckan hoppar vi över att ställa mig på vågen!!! ;)

Ha en fortsatt härligt snöig vecka!

VAR har det försvunnit???

Woho!!! De första två veckorna är avklarade!!! Matdelen har ju fungerat riktigt bra. I och med shakes och bars så inbillar jag mig att min magsäck har krympt en del. Att jag tror det, beror på att när jag har lagt upp en lagom portion kvällsmat på min tallrik, som inte är överdriven utan mer "vanlig" så har jag faktiskt inte fått i mig allt. Då har jag ändå känt mig väldigt nöjd, för jag har stoppat där och inte ätit upp det som har varit kvar!!!

På så sätt har den här mixdieten varit lyckad för min del, mycket mer lyckad än LCHF/GI, där jag fått äta hur mycket jag vill och magsäcken har ju på så sätt inte krympt utan efter den dieten har jag fortsatt äta mycket. Med resultatet att jag ganska snart efter avslutad diet har gått upp de där kilona igen...

Nu har jag en rätt stor fundering dock... I morse när jag ställde mig på vågen visade den 65,5 kg, TJOHO!!!! (Fast igår visade den MER) Jag mätte mig då runt lår, stuss, midja, under byst och över byst, som jag gjorde när jag började. Visst har jag minskat någon centimeter här o där (utom vid bysten, vilket är förvånande med tanke på att det brukar försvinna först där...), men 4 kg??? Så förmodligen har jag fått smalare fötter, smalare hals och mindre gäddhäng... ;)

Tror jag fortsätter med ännu en lågkalorivecka, för jag har inte i mitt inre hunnit forma en matsedel på runt 1500 kcal/dag ännu.

Dessutom ska jag ju köra igång med konditionen den här veckan. Får dock avvakta tills imorgon, då jag idag var och plockade bort leverfläckar och får inte duscha pga stygnen i armhålan.

Tack än en gång för hejarop och peppning! Det behövs alltid!

Ha en fortsatt skön vecka!!!

Besök hos en hälsocoach

Idag kom så dagen som jag har sett fram emot i ungefär 1,5 vecka, att få träffa min hälsocoach och börja arbetet tillsammans med henne. Hon heter Magdalena Lidestam och håller till i Överum.

Många tankar har efter inbokandet farit runt i mitt huvud angående coachingen. Jag hade väl lite aningar om vad en hälsocoach gör, men samtidigt inte full koll. Så det var med spänd förväntan jag anlände till Överum denna soliga vackra vinterdag.

Till att börja med gick vi igenom en del formalia, hur vi ska ha våra träffar till exempel. Sedan började samtalet... Och vilket samtal sen!!! Det var mycket stimulerande och satte igång många inspirerande tankar i huvudet på mig! Bland det första fick jag göra en skattning av olika saker som jag upplevde var ett problem i min viktminskning och konditionsförbättring. Detta var mycket intressant, för det uppdagades ju att det jag just nu fokuserar på har jag faktiskt redan kommit en bra bit på vägen med! Då tänker jag på viktminskningen och även det här med att tänka på hur stora portioner jag faktiskt äter (det där med att sluta när jag faktiskt är mätt). Så då blev det till att fundera och diskutera vilka andra delar som jag behöver lägga mer fokus på i stället... Vi kom fram till att det var själva träningen som jag nu behöver börja förändra... I mitt stilla samvete är jag ju fullt medveten om det här med att 30 min promenad varje dag räcker för att man ska må bra, men inom mig bor det faktiskt en gigantisk latmask... Denna latmask är 1,68 lång och envis som synden, så nu måste jag börja jobba bort den, få den att krympa!!!

För att inte förta mig (nä, jag vet att man inte förtar sig med promenader, men satsar jag för hårt, vet jag med mig att jag väldigt lätt ger upp), så är nu målet för veckan följande: Jag ska se till att gå två stycken 30-min promenader och därefter köra  30 min muskelträning, samt att se till att delta på gympapasset som är på torsdagar i gympasalen på skolan. Inga fler undanflykter.

Dessutom ska jag fundera ut hur mina långsiktiga mål ska kunna göras mätbara, dvs hur vet jag att jag uppnått dem? (Inombords fnissade jag massor när vi pratade om detta, då detta var ett stort mode inom skolvärlden för sådär en 7-8 år sedan, alla mål skulle vara TÖFTade, Gud vad vi slet med detta på skolan... hahahahaha)

När jag åkte från Överum på eftermiddagen så kände jag så mycket entusiasm och någon slags eufori över att ha fått många nya tankar, funderingar och infallsvinklar på "mitt nya liv". Så ett varmt hjärtligt tack till dig, Magdalena, för sessionen idag. Den gav väldigt mycket, så pass att jag på kvällen gav mig ut på en första promenad (som inte ingår i målet där uppe) på 30 min tillsammans med min smartphone och hörlurar. Känner mig jättenöjd över dagen!!!

Nu är snart de två första veckorna gjorda!

Hoppas ni har haft en skön vintrig och solig helg!

Första veckan avklarad!!!

YES!!! Jag har klarat mig igenom den första veckan och gjort det riktigt skapligt om jag får säga det själv. Visst har jag ätit en del "riktig" mat under helgen, men jag kände att jag var tvungen, mest för vår snusförnuftiga dotters skull. Hon går runt och klappar mig på huvudet och säger "Stackars lilla mamma som inte får äta mat utan måste dricka hela tiden". Så jag kände att jag var tvungen att bryta den delen genom att äta gemensamt. Jag åt faktiskt till och med 10 godisar på kvällen, inte för att jag egentligen var så sugen, utan mer för att inte vara så extrem...

Vad har då gått bra/mindre bra under veckan? Det har faktiskt fungerat rätt bra med shakes blandat med vanliga måltider. Det var svårt att inte få tugga alls. Jag har inte känt så mycket sötsug, även om det ibland har kommit i vågor. Jag har dessutom låtit bli kaffe helt och hållet under veckan och det har gått över förväntan, känner inget som helst sug efter en kopp kaffe. I fredags var jag på VC och kollade bl a blodtrycket, det låg på 138/80, vilket jag känner mig otroligt nöjd med! Den mindre bra delen är väl att jag inte har kommit igång med min träning så som jag hade önskat, har varit trött och seg på kvällarna. Måste nog bita ihop lite mer och ta tag i träningsdelen som nästa bit nu.

Hur har det då gått med viktminskningen under veckan??? I morse när jag vägde mig pendlade vågen mellan 67-67,5 kg, dvs 2-2,5 kg mindre än förra måndagen. Denna minskning tar jag med ro, eftersom jag druckit mestadels så beror nog det mesta av viktminskningen av att tarmen är rätt tom. Bara att hålla ut och se om minskningen fortsätter nästa vecka!!!

Då fortsätter vi med ännu en lågkalorivecka! Heja heja!

Ha en skön vecka!

Skvalpar i magen...

Är så inne på tredje dagen... har känt mig mätt under hela tiden, eftersom jag äter fem ggr per dag. Men igår eftermiddag GICK det bara inte att fortsätta med enbart shakes. Känner mig som en skvalpande vattenballong som snart pyser ur endera änden... Så jag tokgooglade efter recept som hade lågt kaloriinnehåll samt ett program som räknade ut kaloriinnehåll i diverse produkter. Det slutade med att jag åt en slags ugnslåda med wokgrönsaker, champinjoner, paprika, tomater och purjolök tillsammans med en kycklingklubba. Mums vad gott det var att få tugga något!!!

Tur att jag gjorde dubbla portioner så jag hade till kvällsmat idag också. Det gjorde det mer uthärdligt med shakes under dagen. Till eftermiddagsfika tog jag dessutom något tuggbart i stället, 100 g Keso och 100 g banan.

Så det får bli någon slags blandning framöver, samma kaloriintag under dessa två veckor, men både mat, shakes och måltidsbars. Skickade gubben att köpa nya grönsaker till samma recept en gång till.

Jag ska även ta och träffa en hälsocoach vad det lider, har inte bokat in tiden än, men det kommer.

Nu gäller det att hålla ut tills söndag kväll, så har jag gjort första veckan i alla fall.

Ha det gott i vinterkylan!

Första dagen

Har idag druckit tre olika smaker, cafe latte (maken undrade om jag skulle ner i latteträsket... haha), vilda bär och jordgubb. Kändes helt okej, men latten är jag något mer skeptisk mot.
När jag så drack min fjärde shake strax innan kl 15 så kändes det som om hela magen bara skvalpade och jag tänkte att dricker jag en enda till shake idag så kräks jag. Det fick bli en chokladbar med choklad/apelsinsmak till kvällsmat i stället för shake. Den intogs mycket sakta och tuggades noga, noga, samt sköljdes ner med nästan tre glas vatten. Den var faktiskt god, fast inte godisgod.

Nu ikväll så skulle då första träningspasset till också... Jag har googlat på olika träningspass hemma och gick in på en sida med instruktionsfilm. Det började så fint med uppvärmning och lite utfall och nackstrechning. Döm om min förvåning när jag efter ca 10 min inte lyckas få igång del två av filmen utan får ge upp den träningsdelen för i dag. I stället gjorde jag de sex magövningarna på kvällstidningens hemsida så gott jag kunde. Skrämmande hur lite ork och hur förtvinade muskler man har lagt sig till med... men nu kan det ju bara bli bättre, eller hur!?

Sist men inte minst, vägde mig i morse och vågen sa 69,5 kg, nu hoppas jag på att den visar mindre och mindre med tiden.

Tack för alla hejarop och tips på hur jag kan äta och träna! Det behövs mycket support och peppning för att det här ska bli av!

Ha en fortsatt skön måndagskväll!

NU är måttet verkligen rågat!

Sakta, sakta har vikten smugit sig uppåt och nu får det verkligen vara stopp! Jag väger nästan lika mycket som precis innan vår dotter föddes 2006, men den här gången är det en mjuk plufsig mage i stället för en bebis.

Imorgon påbörjar jag min resa för att minska i vikt. Mitt mål är att gå ner minst 10 kg till sommaren 2013 och sedan dessutom hålla denna vikt! Tanken är även att jag vill stärka bål- och ryggmuskler och konditionen. Jag kommer här blogga om mina med- och motgångar och hur det går med mina mått och min vikt. Hoppas ni vill följa mig och även komma med hejarop när det går trögt, för det lär komma dagar när det blir superjobbigt.

Jag är riktigt laddad inför det här...

Då kör vi!!!